Kā palielināt produktivitāti, strādājot no mājām?

Daudzi darba devēji un darbinieki vēl aizvien nav pārliecināta par to, vai darbinieki, kuri strādā no mājām, vai tie, kuri strādā tikai birojā, ir produktīvāki. Taču nesen izstrādātā Hārvarda Biznesa skolas pētījumā tika konstatēts, ka ja cilvēki strādā vienas un tās pašas stundas – vieni mājās un otri birojā, tad tie, kuri pēc šāda grafika strādā no mājām, katru dienu spēj paveikt daudz vairāk. Kāds ir šo darbinieku skaidrojums? Klusā mājas darba vide palīdz viņiem sasniegt šādu produktivitāti. Turklāt, strādājot mājās, jūs varat paši brīvi izveidot savu darba telpu, kāda tā personīgi jums ir nepieciešama, lai veiktu ieplānotos darbus. Mājās, jūs varat kontrolēt savas apkārt esošās vides īpašības un funkcijas, bet birojā jūs visticamāk būsiet piesēdināts pie viena garlaicīga rakstāmgalda lielā telpa, kur vēl bez jums sasēdināti 25 citi līdzīga darba darītāji.

Kā ārštata darbiniekam un uzņēmējam, kurš savu peļņu gūst strādājot no mājām, ir svarīgi, lai jūs maksimāli izmantotu laiku, kas jums ir pieejams, lai to veltītu savam darbam. Šī iemesla dēļ daži mājas biroja produktivitātes knifiņi varētu jums lieti noderēt. Tie palīdzēs jums sekot līdzi tam, lai vienmēr esat uz pareizā viļņa, izmantot savu laiku efektīvi un palīdzēs novērst traucējošos uzmanības novērsējus no jūsu apkārtnes. Pamēģiniet ievērot kādu no zemāk aprakstītajiem ieteikumiem, kā palielināt produktivitāti, strādājot no mājām:

1. Savu biroju mājās izveidojiet visklusākajā stūrītī.
Kaut arī dažiem cilvēkiem ir nepieciešams zināms fona troksnis, lai strādātu labā ritmā (piemēram radio vai mūzika, kā arī 24h pikavippi), lielākā daļa tomēr uzskata, ka visproduktīvāk viņi strādā telpā bez nekādiem trokšņiem (un mājās to var būt daudz – suņu riešana, trokšņaina ventilācijas lūka, bērni, kuri pagalmā rotaļājas u.c.). Trokšņaina telpa ir sliktākā vieta darbam. Pārliecinieties, vai jūsu darba vieta spēj nodrošināt to, lai jūs netraucētu apkārtējie trokšņi, un noteikti izvēlieties istabu, kurai var aizvērt durvis.
2. Informējiet pārējos mājsaimniecības locekļus, ja jums nepieciešams netraucēts laiks darbam.
Ja jūs dalāt telpu ar ģimeni vai īrējat kopā ar draugiem, jums būs nepieciešams atsevišķs laiks, kurā netraucēti darboties. Taču, iespējams, jūsu darba telpai nemaz nav durvju, lai tās varētu aizvērt un nošķirt sevi no apkārtējās pasaules. Tad nāciet klajā ar kāda veida indikatoriem, kas ļautu cilvēkiem ap jums zināt, kad jūs vislabāk netraucēt. Tas var būt jebkas sākot ar klasiskām zīmēm ar uzrakstiem “Lūdzu, netraucēt!” vai arī “Lūdzu, ievērot klusumu”, līdz pat kādai jautrai papildierīcei, kas nodala jūs no pārējās telpas, piemēram, liels lietussargs vai pagaidu, salokāmā siena. Vienojieties ar saviem sadzīves locekļiem, kā viņi vienmēr tiks informēti, ja jūs nevēlaties tikt traucēts.
3. Ikdienā izmantojiet saīsinātu darāmo darbu sarakstu.
Ik darba dienu, pirms uzsākat risināt dienas uzdevumus, pavadiet vismaz 10 minūtes sava laika, lai izveidotu detalizētu kontrolsarakstu darāmajiem darbiem. Tad pavadiet vēl 5 nākamās minūtes, lai saīsinātu saraksta saturu, norādot tikai tos uzdevumus, par kuriem jūs esat absolūti pārliecināti, ka spēsiet tos izdarīt dienas laikā. Ja vienai dienai esat sev uzkrāvuši pārāk daudz uzdevumu, tad visticamāk pabeigsiet dienu šo sarakstu neizpildījuši. Kas savukārt pazeminās jūsu omu un vispārējo enerģijas līmeni, ensimmäinen laina ilman korkoa. Saraksts ar reāliem darbiem ir kā triks, kas ne tikai palīdz jums atcerēties un plānot katru nestandarta darbu atsevišķi, bet arī ļauj jums paņemt pārtraukumus mazākiem un radošākiem uzdevumiem . Turklāt, dienas beigās pilnībā izsvītrojot padarītos darbus no saraksta, rodas neaprakstāma gandarījuma sajūta, un jaunu dienu var sākt atkal no jauna – ar baltu lapu priekšā un jauniem uzdevumiem.

Biežāk sastopamie alerģijas izraisītāji

Alerģiskas reakcijas var izraisīt teju jebkas. Jebkura lieta vai viela, kas ir mums apkārt, kādam var būt alergēns, tāpēc uzskaitīt visus alerģijas izraisītājus ir neiespējami. Tiesa, daži alergēni ir izplatītāki nekā citi. Visus populārākos alergēnus var iedalīt četrās grupās. Šeit būs šīs četras alergēnu grupas un tām raksturīgākās izpausmes.

Insektu kodumi

Ļoti bieži alerģijas cilvēkiem izraisa insektu (odu, bišu, pikalainaa, lapseņu utt.) kodumi un nereti šādos gadījumos alerģiskās reakcijas ir visai smagas. Vieglākos alerģijas gadījumos, insekta kodums izraisa vien pastiprinātu niezi un apsārtumu koduma vietā, taču smagākos gadījumos tas var beigties ar elpošanas traucējumiem un anafilaktisko šoku. Iznākums var būt pat letāls, tāpēc pie pirmajām nopietnajām alerģijas pazīmēm, piemēram, izteiktas tūskas, jāizsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība. Cilvēki, kas jau zina par savām alerģijām pret insektu kodumiem, nēsā līdzi adrenalīna injekciju, ko vajadzības gadījumā nekavējoties izmantot, bet ja tās nav, noteikti jāizsauc ātrā palīdzība.

Pārtikas alerģija

Visbiežāk sastopamās ir tieši pārtikas alerģijas. Bērniem līdz sešu gadu vecumam pārtikas alerģija nereti izpaužas kā ekzēma jeb izsitumi uz ādas, bet tie nereti pāriet līdz konkrētam vecumam. Arī pieaugušajiem pārtikas alerģija var izpausties kā ekzēma vai citas alerģiskas reakcijas uz ādas, taču biežāk izpausmes saistītas ar elpceļu jūtīgumu. Alerģiju var izraisīt teju ikviens pārtikas produkts, taču tradicionālie pārtikas alergēni ir rieksti, garneles, zivis, olas, kvieši, piens un soja. Pārtikas alerģijas bieži tiek jauktas ar pārtikas produktu nepanesamību, taču tām ir citas izpausmes, kas vairāk saistās tieši ar gremošanas trakta problēmām.

Ķimikāliju alerģija

Parasti alergēni ir dabīgas vielas, taču arī dažādi ķīmiskie elementi un vielas var izraisīt alerģisku reakciju. Visbiežāk tās ir vielas, kas pievienotas kosmētikas produktiem vai sadzīves ķīmijai, taču alergēni var būt arī, piemēram, dažādos būvmateriālos, audumos, rotaslietās utt. Ķīmiskās alerģijas kļūst arvien izplatītākas, jo tiek izmantotas arvien jaunas vielas un ķīmiskie elementi rūpniecībā. Ķīmiskās alerģijas parasti izpaužas vien kā apsārtums, ekzēma vai izsitumi, ko var novērst ar alergēna izolēšanu, taču atsevišķos gadījumos arī šādi alergēni var izraisīt anafilaktisko šoku. Pie ķīmiskajām alerģijām pieskaitāma arī medikamentu alerģija, taču to nevajadzētu jaukt ar medikamentu blaknēm. Alerģija ir imūnreakcija, kurā piedalās antivielas, blaknes var būt ļoti dažādas.

Inhalējamie alergēni

Alergēni var tikt arī inhalēti un visbiežāk šie alergēni ir dažādas vielas, kas atrodas gaisa sastāvā, piemēram, putekļi (jeb precīzāk putekļu ērcīšu izdalītas olbaltumvielas), siens, ziedputekšņi, arī pelējums un dzīvnieku spalvas. Inhalējamie alergēni izraisa dažādas elpceļu problēmas, piemēram, elpas trūkumu, šķavas, klepu utt. Retāk tie izraisa arī acu asarošanu un gļotādu iekaisumus. Īslaicīgi šādas alerģijas izpausmes nav pārāk bīstamas, taču ilgtermiņā tās var radīt hroniskus bronhu iekaisumus.

Ja vēlaties par šo tēmu uzzināt vairāk, vairāk informācijas šeit.

Kā izveidojies modernais sports, kuru pazīstam šodien?

Lai gan daudziem cilvēkiem sports ir neatņemama dzīves sastāvdaļa, jāatceras, ka aptuveni pirms 120 gadiem, daudzi no sporta veidiem, kurus uzskatām par pašsaprotamiem, nemaz nebija izdomāti. Tas, ko mēs saprotam ar mūsdienu sportu bija tikko atpazīstams pirms vairākiem gadiem. Mūsdienu sporta vēsture rāda ka līdzīgi sporta veidi ir bijuši izklaides līmenī, tā teikt, viegla pēcpusdienas atpūta, nevis sacenšanās par kādām vietām vai medaļām.

Kultūras ietekme
sporta attīstībā galvenais cēlonis ir kultūru ietekme uz cilvēkiem. Tieši sports pēdējo simts gadu laikā ir ietekmēji mūsdienu kultūru un bieži vien arī izmainījis attieksmi un standartus, kā arī půjčky online. Sports ir pieredzējis dažādus sasniegumus un sportistiem paliekot arvien apņēmīgākiem un mērķtiecīgākiem, arī apmācības un treniņu kvalitāte pieaug. Šobrīd dažādos veidos tiek popularizēts sporta apģērbs, daļēji tāpēc, lai ieviestu ikviena mājā sportu. Reklāmas ar sportistiem liek izjust vēlmi līdzināties saviem sporta varoņiem.

Politika
Neskatoties vien uz kultūras ietekmi, arī politika ļoti ir ietekmējusi sporta attīstību. Sports tiek piesaistīts kā labs mārketinga triks, piemēram firmu reklāmās iesaistot sportistus. Tā ir veiksmīgas firmas politika. Tāpat darbojas arī politiķi. Tomēr sporta iesaistīšana politikā ne vienmēr vainagojas ar pozitīviem mērķiem. Vēstures gaitā ir bijis terorisms, kurā izmantots tieši sports kā galvenais draudu līdzeklis. Minhenes Olimpiskajās spēlēs valstis izmantoja šo pasākumu, lai mēģinātu pierādīt savu ideoloģiju, ka ir labākas par citām, jo īpaši pret Padomju Krieviju.

Mācību stipendiju iespējas
Sporta pieaugums un popularizācija arī uzlabo jauniešiem iespēju iekļūt profesionālajā sportā. Mūsdienās lielākā daļa no pamanāmākajiem studentiem, kuri sporto ar labiem panākumiem bieži vien priekšlaicīgi pamet mācības, lai iekļūtu profesionālajās sporta rindās. Daudziem studentiem, kuri ir izvēlējušies turpināt mācības, bet arī nepamest profesionālo sportu, tiek piešķirtas mācību stipendijas, kuras ar laiku palielinās. Sportistu panākumi sniedz lielākus atpazīstamības reitingus arī skolām tāpēc viņas atbalsta savus sportistus, tādējādi piedaloties modernā sporta attīstībā.

Dažādu sporta veidu attīstības vēsture

  • Modernais basketbols ticis pirmo reizi spēlēts 1890. gadā. Tas sākotnēji attīstījies no koledžas spēlēm, vēlāk pārejot profesionālajā līgā.
  • Amerikāņu futbols sākotnēji pastāvēja dažādās spēļu versijās. 1800. gadā spēles noteikumi tika pielāgoti vienam standartam. Evolūcija sākās koledžas laukumos, un šīs spēles bija daudz pieprasītākas nekā pirmās profesionālās līgas spēles.
  • Par modernā hokeja dzimteni tiek uzskatīta Kanāda, un tā vēsture aizsākas 1810. gadā. Nacionālā Hokeja Līga (NHL) izveidojās 1917. gadā, un sākotnēji svarīgākās spēles notika starp universitāšu komandām, vēlāk pārejot profesionālās spēlēs.
  • Motorizēto transporta līdzekļu sacensību vēsturei ir grūti izsekot. Vēsture faktiski sākās ar motorizētiem divriteņiem vai trīsriteņiem nevis automašīnām. Automašīnu sacensības sāka parādīties tikai 19. gadsimta beigās. Pirmās sacensības notika 1907. gadā, Lielbritānijā. Šobrīd ir ļoti plašs sacensību saraksts, urā piedalās motorizētie transporta līdzekļi, piemēram, Formula-1, půjčka bez doložení příjmů, NASCAR rallijs un daudz citas.
  • Teniss ir viena no vecākajām mūsdienu sporta spēlēm, kura oficiāli tika spēlēta jau kopš 1500. gadiem. Tomēr modernā “zāliena tenisa” spēle notika vien 1870. gadā. Teniss galvenokārt bija populārs Anglijā, kur notika slavenie Vimbldonas čempionāti (pirmais čempionāts 1877.gadā).

Kā atbrīvoties no sviedru smaržas?

Vairāk vai mazāk svīst visi cilvēki. Vairākumā gadījumu, lai atbrīvotos no sviedru smaržas, pietiek ar ierastajām ikdienas higiēnas procedūrām, bet ir gadījumi, kad sviedru smarža ir tik spēcīga un noturīga, ka ar to vien nepietiek un ir jālūkojas pēc kādiem spēcīgākiem līdzekļiem.

Cilvēki sāk svīst, gandrīz uzreiz pēc piedzimšanas, dzimumnobriešanas laikā (онлайн займ), sviedru sastāvs mainās un sviedru izdalīšanās palielinās. Pastiprinātu svīšanu izraisa fiziskās aktivitātes, emocijas, karsts laiks, utt. uz sviedru izdalīšanas intensitāti iedarbojas mūsu garastāvoklis, veselības stāvoklis, konkrēti pārtikas produkti uz dzērieni, konkrēti medicīniskie līdzekļi, utt.

Pats par sevi, šis process organismam ir vajadzīgs un noderīgs, tad nodrošina siltuma regulēšanas procesu un izvada no organisma kaitīgās vielas. Bet, kādreiz sviedru smaka ir tik spēcīga, ka tas jau kļūst par problēmu gan pašam cilvēkam, gan apkārtējiem. Runa šobrīd nav par samērā netīrīgiem cilvēkiem, kuri reti mazgājas, bet drēbes maina vēl retāk.

Kādreiz ar šo problēmu saskaras arī ļoti tīrīgi cilvēki, kuri regulāri mazgājas un lieto visas nepieciešamās higiēnas preces, viņi sūdzas, ka nezina, ko lai dara ar nepatīkamo sviedru smaržu no padusēm un kāju pēdām. Turklāt, viņi stāsta, ka sviedru smarža ir tik spēcīga un noturīga, ka to ir grūti novērst pat ar speciālajiem mazgāšanas līdzekļiem un dezodorantiem. To var sajust, gandrīz vai uzreiz pēc mazgāšanās, izdabūt to laukā no drēbēm arī nav iespējams, no apaviem arī nelabojami ož, cilvēki krīt izmisumā, ko lai dara? Vienā brīdī liekas dari ko gribi, no sviedru smaržas atbrīvoties nav iespējams.

Kāpēc mēs tik ļoti svīstam?

Svaigiem sviedriem nav nekādas smaržas, bet cilvēka āda nav sterila, uz ādas dzīvo daudz dažādu baktēriju un sēnīšu, kā arī кредиты онлайн с плохой кредитной историей. Tā ir mūsu organisma dabīgā flora un katram cilvēkam tā ir atšķirīga. Tātad, smaka ko mēs jūtam ir baktēriju darbības produkti. Tieši tāpat, šie produkti, var kalpot arī par nepatīkamas smakas, no mutes, rašanos.

Dažādas slimības veicina sviedru sastāva izmaiņas, sviedru sastāvs izmainīsies, ja jūs lielos daudzumos lietosiet arī ķiplokus un sīpolus. Daudzi veģetārieši apgalvo, ka pēc atteikšanās no gaļas produktiem, viņu ķermeņa sviedriem nomainījās smarža.

Kā atbrīvoties no nepatīkamās sviedru smaržas?

Lai atbrīvotos no nepatīkamās sviedru smaržas, vajag izmantot antibakteriālās ziepes, izvēlēties speciālos dezodorantus, tādus, kuri iznīcina baktērijas, vajag apstrādāt apavus ar pretmikrobu līdzekļiem.

Ja jums ir stipra un specifiska sviedru smarža, tad varat paduses mazgāt ar dzeramo sodu. Soda palīdzēs atbrīvoties no pārlieku lielā baktēriju daudzuma. Dara to pavisam vienkārši, dušā, pēc tam, kad būsiet kārtīgi nomazgājusi paduses ar ziepēm, ar mitrām rokām paņemiet nedaudz dzeramās sodas un viegli iemasējiet zem padusēm, paturiet aptuveni 5 minūtes un noskalojiet. Problemātiskā vietas, periodiski var apstrādāt ar vates tamponu, kurš ir samitrināts degvīnā.

Cīņā ar nepatīkamo sviedru smaržu svarīgi ir atcerēties, ka, ar to vien, ka jūs atbrīvojāties no baktērijām un sēnītēm uz ādas ir par maz, jo tās turpina dzīvot jūsu apģērbā. Parasta mazgāšana (кредит без справки о доходах), nepalīdzēs jums atbrīvoties no tām. Izmazgājiet drēbes cik vien var augstā temperatūrā vai arī izgludiniet tās, ar pēc iespējas karstāku gludekli.

Medus labās priekšrocības

Medus ir ticis izmantots neskaitāmās kultūrās jau pirms vairāk nekā 3 tūkstošiem gadu. Lai gan daudzas medus priekšrocības ir saistītas ar tradicionālo medicīnas procesu, piemēram, Ajūrvēdas procedūras, tomēr zinātnieki ir izpētījuši arī ieguvumus saistībā ar mūsdienu medicīnu kreditai internetu, jo īpaši brūču sadziedēšanā. Nav gandrīz neviena pasaules daļa, kurā netiktu plaši izmantots šis produkts. Bet kas padara medu tik populāru?

Dabisks enerģijas pastiprinātājs
Medus ieguvumi pārsniedz tā lielisko saldo garšu. Medus ir dabas ogļhidrātu avots, kas sniedz spēku un enerģiju, palielina veiktspēju, izturību un samazina muskuļu nogurumu. Tā dabīgajiem cukuriem ir svarīga nozīme, lai novērstu nogurumu slodzes laikā. Glikoze, kas sastopama medū, uzsūcas organismā ļoti ātri un dod tūlītēju enerģiju, kā arī fruktoze uzsūcas daudz lēnāk, nodrošinot šīs enerģijas ilgstošu efektu. Cukurs, kas sastopams medū saglabā nemainīgu cukura līmeni asinīs. Tātad, apzinoties šīs priekšrocības, šeit būs daži padomi:

  1. Pirms dodies uz sporta treniņu, apēd vienu karoti medus – tā tu varēsi iegūt papildus spēkus ilgākām aktivitātēm.
  2. Ja no rīta jūties ļoti noguris, nevis sniedzies pēc skārdenes ar gāzētu sodas ūdeni, bet tā vietā apēd karoti medus. Uzzied medu uz karsta grauzdiņa vai pievieno karstai tējai cukura vietā. Tā tu iegūsi enerģijas pieplūdumu.
  3. Lai nodrošinātu bērniem pietiekami lielu fizisko izturību skolas gaitās, sagatavo viņiem medus dzērienu, kas optimāli nodrošinās koncentrēšanos uz darbiem.

Stiprina imūnsistēmu
No visām īpašībām, kuras varētu nosaukt saistībā ar veselību – imūnsistēmas stiprināšana ir viena no iespaidīgākajām īpašībām. Medus darbojas kā antioksidants un antibakteriāls līdzeklis, kas palīdz uzlabot arī gremošanas sistēmu un cīnīties pret dažādām saslimšanām. Sāc katru rītu ar vienu medus karoti, lai iegūtu visas pozitīvās īpašības, ko sniedz šis produkts. Pirms brokastīm siltā ūdenī pievieno tējkaroti medus un izspied sulu no pus citrona.

Apdegumu un brūču ātrākai dzīšanai
Jau tūkstošiem gadu medus ir atzīts par vienu no dabiskākajiem aizsardzības līdzekļiem, kas ārstē plaša spektra kaites, tostarp infekcijas, sporta traumas un artrīta sāpes. Tā antiseptiskas īpašības kavē noteiktu baktēriju augšanu un palīdz uzturēt ārējās brūces tīras un brīvas no infekcijas veidošanās. Medus tiek izmantots kā pirmā palīdzība brūču dziedēšanā, apdegumu samazināšanā greitieji kreditai bedarbiams, jo tas lieliski absorbē mitrumu un veicina dzīšanu.

Alerģiju ārstēšana
Ir daži pētījumi, ka medus ir noderīgs līdzeklis, lai samazinātu sezonas alerģiju simptomus. Medus ir daudz labāks par klepus zālēm un sīrupiem, ka samazina klepošanas biežumu. Atliek vien ēst katru dienu ēdamkaroti medus, un pastāv lielāka iespējamība, ka alergēni daudz vājāk iedarbosies uz cilvēka organismu, vai pat vispār nereaģēs. Īsāk sakot, laika gaitā medus aktivizē imūnsistēmā dabisko imunitāti pret alergēniem. Īpaši labi medus darbojas, lai novērstu alerģijas pret ziedputekšņiem. Ēdot vienu ēdamkaroti dienā īsi pirms ziedputekšņu sezonas, ļauj sistēmai izveidot imunitāti. Tomēr pats galvenais ir lietot uzturā tieši no vietējiem augiem vāktu medu. Šī pieeja darbojas tāpēc, ka tieši no vietējo augu ziedputekšņiem var būt alerģija. Medus no citiem augiem, kas atrodami tālākos reģionos vienkārši var nedarboties.